Yoga -Espalda Sana

Yoga significa, en sánscrito, “unión”. Propone todo un sistema de prácticas, adaptables a todos y a todas las circunstancias, diseñadas para favorecer la salud física y el equilibrio psicoemocional, en aras de aliviar el sufrimiento y como un camino hacia el bienestar.

A través del trabajo corporal y respiratorio se estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que induce un estado de mayor serenidad, reduciendo notablemente el estrés y los estados de ansiedad.

Entre los beneficios derivados de la práctica de yoga se pueden citar:

• Aumento del nivel de energía, liberando al cuerpo de toxinas y reforzando nuestro sistema inmunológico.
• Mejora de la flexibilidad de músculos y articulaciones y mayor vitalidad y agilidad.
• Incremento de la fuerza física.
• Mejora del proceso respiratorio, lo que repercute directamente en la salud de los órganos.
• Protección de la integridad de la columna vertebral: los discos intervertebrales sufren un deterioro menor de lo habitual por la mayor irrigación sanguínea y de una mayor flexibilidad.
• Mejora la resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque de la atención en la vida cotidiana.

Todo ello se verá enriquecido en esta actividad, con la práctica de Estiramientos de cadenas musculares que propone Espalda Sana, una actividad de bajo impacto cuya práctica nos ayuda a reducir tensiones, a nivel preventivo y también terapéutico. Con ello, a los beneficios de la práctica de yoga añadiremos:

• Liberarnos de tensiones que provocan el acortamiento de los músculos, limitando así la movilidad articular.
• Reprogramar el movimiento.
• Regular el tono muscular.
• Liberar la respiración.
• Mejorar el funcionamiento de órganos y sistemas.

Estructura de una sesión de Yoga-Espalda Sana:

• Breve relajación y toma de contacto.
• Preparación respiratoria.
• Preparación corporal a través de posturas dinámicas (karanas) y de encadenamientos posturales.
• Posturas estables (asana).
• Estiramientos de grupos musculares.
• Relajación, técnicas respiratorias (pranayama), prácticas de concentración y meditación.

Esta actividad es apta para todas las edades, con la consiguiente adaptación en cada caso. El tiempo de duración es de 60 minutos.